La méthode SIMI

Une progression construite,
pas improvisée.

Chaque étape répond à une question simple : où êtes-vous, où voulez-vous aller et quelle dose de travail pouvez-vous réellement absorber ?

étapes, une seule direction : votre autonomie.

Étape 1

Évaluer

Comprendre votre niveau, vos objectifs, vos contraintes et la façon dont votre corps bouge aujourd’hui.

Bilan des objectifs, historique d’entraînement, contraintes, matériel, disponibilité et signaux à surveiller.

Étape 2

Construire une stratégie claire, réaliste et adaptée à votre emploi du temps plutôt qu’un programme générique.

Choix des priorités, fréquence réaliste, exercices adaptés et indicateurs simples pour suivre la progression.

Étape 3

Vous guider avec des consignes compréhensibles, des vidéos et des repères concrets pour chaque séance.

Consignes vidéo, repères techniques, RPE, séries d’approche et critères pour faire évoluer la difficulté.

Étape 4

Analyser vos retours et faire évoluer la charge, le volume, la mobilité et la récupération au bon moment.

Lecture du suivi, de la récupération, des douleurs et des performances pour modifier ce qui doit l’être — pas tout le programme.

Étape 5

Vous apprendre à comprendre votre entraînement et à prendre de meilleures décisions sur la durée.

Compréhension des principes, capacité à s’auto-évaluer et outils pour conserver une pratique solide dans le temps.

Ce que la méthode n’est pas

Pas de promesse de résultat irréaliste.

Pas de programme copié-collé.

Pas de douleur ignorée au nom de la discipline.

Pas de données utilisées sans explication.

Pas de suivi médical déguisé en coaching.

Premier échange

Une programmation ponctuelle, une évaluation ou un suivi complet ne répondent pas au même besoin.